Le mal de dos est un fléau de société qui touche 4 personnes actives sur 5. Les douleurs engendrées peuvent rapidement devenir handicapantes si vous ne faites rien pour les soulager. Pour cela, plusieurs solutions s’offrent à vous, notamment les alternatives naturelles que vous pourrez découvrir dans cet article.
Utilisez la chaleur pour soulager le mal de dos
La chaleur se révèle très efficace presque autant qu’un anti-inflammatoire lorsqu’il s’agit de mal de dos. En effet, elle favorise la dilatation des vaisseaux sanguins, décontracte les muscles et soulage parfaitement les tensions à l’origine du mal de dos. Pour cela, appliquer une source de chaleur sur la zone douloureuse constitue un excellent remède naturel. Vous pouvez utiliser une bouillotte ou des patchs chauffants autocollants disponibles en pharmacie. Il est également possible de prendre une bonne douche chaude qui vous permettra de décontracter les muscles et donc de soulager le mal de dos.
Optez pour des cures thermales pour soulager votre dos
Pour soulager le mal de dos de façon naturelle, les cures thermales sont efficaces pour des soins ciblés. Centrée sur la détente et le repos, la cure thermale permet d’associer les bienfaits de l’eau thermale aux vertus de la chaleur. Différentes cures sont proposées ; profitez d’un centre de thalasso en France pour nager dans une piscine thermale, prendre un bain hydro massant ou une douche à jet. Il est également possible de faire des exercices dont le but est de muscler le dos et apprendre à se tenir correctement au quotidien.
Adoptez la bonne posture pour dormir
Une des meilleures solutions naturelles pour soulager le mal de dos est de revoir votre posture de sommeil. Deux positions sont conseillées pour bien dormir lorsque vous souffrez de mal de dos : sur le côté et sur le dos. La position sur le côté permet de respecter l’alignement de la colonne vertébrale, et un coussin entre les genoux offre plus de confort. Pour ce qui est de dormir sur le dos, placer un coussin sous les genoux aide à soulager efficacement les lombaires.
